Cet atelier propose de découvrir comment le mouvement, même léger, peut procurer des bénéfices immédiats sur le corps et l’esprit. L’objectif est d’apprendre à utiliser l’activité physique comme un outil simple, accessible et agréable pour améliorer son bien-être au quotidien.

Cette découverte se fera de plusieurs manières :

• Éléments de théorie : comprendre les effets rapides de l’activité physique — amélioration de l’humeur, réduction du stress, meilleure concentration, détente musculaire, hypotensif, hypoglycémique. Présentation des recommandations de base et des principes de sécurité.
• Bouger pour mieux vivre : identifier les types d’activités qui procurent des bienfaits immédiats et apprendre à les adapter selon ses capacités et son environnement.
• Partie pratique : expérimenter des exercices simples favorisant la santé, l’énergie, la détente et bien-être mentale ; construire une mini-routine personnalisée permettant de ressentir rapidement les effets positifs du mouvement.

Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant découvrir des moyens concrets et accessibles pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête grâce à l’activité physique, quel que soit son niveau actuel. Le premier cours aura pour objectif de créer une routine personnalisée, à tester dans son quotidien. Le deuxième cours permettra d’en discuter, d’identifier les obstacles rencontrés et de mettre en avant les bénéfices perçus.

• Découvrir les types de mouvements les plus efficaces pour se sentir mieux immédiatement
• Construire sa propre mini-routine personnalisée
• Apprendre à intégrer le mouvement dans son quotidien